不丹全景10日旅游攻略2024

不丹印象

喜马拉雅南坡的不丹王国也被称为“雷龙之国”，是一片神秘又远离世俗的净土，也是徒步、朝圣的绝对首选。这个仿佛传说中才有的神秘国度从香港艺人梁朝伟和刘嘉玲的婚礼开始， 逐渐被中国人知晓，也彻底征服了不少国人的心。严格的保护制度让不丹至今仍保持着最纯净的风光和最纯粹的人文，这也令如今生活在快节奏时代的人们更加向往。在这里，放下手机，摆脱网络，完完全全沉浸在迷人的山谷、神圣的寺庙氛围中，让身心得到洗礼，让旅行不再是赶路，慢下来，享受风景，感受生活，震撼人心的不丹魅力等待着每位游客的发掘与铭记。

签证

中国游客去不丹旅游的手续较为复杂，因为我国目前没有与不丹建立外交关系，该国在中国境内没有大使馆、签证中心，申请旅游签证需通过不丹政府授权的不丹国内旅行社及其海外合作旅行社代办签证。另外，不丹只能跟团游，出于环保考虑，对境外游客每人每天收取200-250美元左右的最低消费费用。签证申请由旅行社交不丹政府内政部审批，淡季约需1周，旺季约3周。申请获准后需由旅行社代订机票、旅馆并安排旅行日程。建议游客淡季至少提前1个月开始着手办理，旺季则至少提前3个月。

通常国内游客申请旅游签证有两种途径：国内团，不丹旅行社团。建议游客直接通过不丹旅行社报团出游，行程可以根据自己假期时间长短自行安排， 还有徒步游等主题游，即使一个人也可以自行成团，非常灵活，不过三人以下的团每天都要收一定附加费，约200-300人民币。

必备材料

签证申请表一张；

护照及照片两张；

身份证复印件一张；

在职证明；

签证费20美元。

有效期

一般来说签证有效期和停留期都较短，具体由不丹方视情况而定。

注意事项

旅游签证在不丹入境口岸颁发，照片和签证费也在入境时提交。游客在出发前获得签证后，旅行社会发电子签证给游客，一定要打印出来随身携带，在入境时凭电子签证海关才会在游客护照上正式签发签证。

注意签证申请表上的姓名必须与护照上的姓名完全一致，否则即便取得签证，也不能入境；机票上的姓名必须与护照姓名一致，否则不能登机。

如有需要，签证可在不丹境内申请延期，最长可延至6个月，费用510努。

如果游客打算取消行程，根据不丹旅游局规定，提前30天通知取消全额退款，否则将会扣取10%-50%不等的费用。

不丹的旅游接待能力有限，每逢大的节日游客蜂拥而至，因此若有旅游打算，建议尽早开始办理。

经典路线

不丹7日精华游

D1 帕罗-廷布：不丹国家博物馆——延布大佛——不丹国家纪念碑——不丹国家纺织博物馆——塔金动物园

D2 廷布：廷布河谷（登古寺——沙力修道院——扎西确宗）——不丹国家绘画艺术学院 ——不丹国家图书馆——不丹造纸厂——不丹民间文化遗产博物馆——不丹周末农贸市场——诺新大街

D3 廷布-普纳卡：西姆托卡宗——多曲拉山口——切米拉康——泰罗村——普纳卡

D4 普纳卡：普纳卡宗——卡姆沙耶里纳耶纪念碑

D5 普纳卡-帕罗：多曲拉山口——帕罗宗——帕罗河谷——帕罗市区购物

D6 帕罗-虎穴寺：虎穴寺——祈楚寺

D7 帕罗-机场

不丹10日深度游

D1 帕罗-廷布：不丹国家纪念碑——强岗卡拉康——不丹广播电视塔

D2 廷布：察格里寺——廷布河谷——不丹皇家表演艺术学校——章岗拉康——不丹广播电台发射塔

D3 廷布-普纳卡：多曲拉山口——普纳卡——切米拉康

D4 普纳卡-通萨：派乐拉山口——辰德基佛塔——通萨宗——通萨塔宗

D5 通萨-布姆唐：贾卡尔宗——简培寺——古杰寺

D6 布姆唐：乌拉河谷——燃烧湖

D7 布姆唐-岗提：岗提寺——岗提自然保护区及黑颈鹤保护中心

D8 岗提-帕罗：多曲拉山口——帕罗宗

D9 帕罗：虎穴寺——不丹杜克耶堡——祈楚寺

D10 帕罗-机场

推荐必玩

不丹国家纪念碑

游玩时间：1小时

特色：不丹首都廷布的标志性建筑，是按不丹三世国王晋美•多吉•旺楚克陛下(现代不丹之父)的设想而建的，也是一座佛塔，内部珍藏许多神圣的宗教绘画和密宗佛像。如今这里既是纪念已故国王之地，又是为世界和平而建的纪念碑，更是廷布人每日转塔最集中的地方，当地人认为转塔可以洗清先前犯下的罪孽。

扎西却宗

游玩时间：1-2小时

特色：不丹最壮观且久负盛名的佛教寺院，宗教首领和中央宗教机构的夏季驻所，也是首都廷布的政府中心，现任国王的办公场所以及内政、财政部门所在地。每年一度的廷布戒楚节也在扎西却宗举行。由于目前仍是政府办公地，所以平日只能在下午5点之后参观，周末则全天开放。

不丹国家博物馆

游玩时间：2小时

特色：在帕罗宗瞭望塔的塔宗基础上改建的博物馆，包括宗教、国家发展历程、邮票、老照片、生产生活、动植物等各方面多达3000件艺术品。尤其是邮票，发行的题材包罗万象，无所不有。

虎穴寺

游玩时间：3小时

特色：不丹王国最著名的佛教圣寺，凌驾于崖壁之上，被誉为世界十大超级寺庙之一，不丹必游的景点。相传印度高僧莲花生大师(Guru Rinpoch)曾在8世纪时于此冥想三个月，并镇服了那时在不丹占据山头的山神鬼怪。同时，虎穴寺也是一个集风光与艺术于一体的寺庙，寺内每个建筑都有一个阳台，可欣赏到风景秀美的帕罗河谷。

祈楚寺

游玩时间：2小时

特色：不丹最古老的寺庙之一，庙内供奉的释迦摩尼八岁等身像是不丹最神圣的佛像之一，是当地人民朝拜的神圣之地，不丹皇室举行庆典的重要场所，也珍藏了许多珍贵的文物。

西姆托卡宗

游玩时间：1-2小时

特色：不丹最古老的寺庙，不丹一个非常重要的历史遗迹以及不丹早期佛教文化源起，目前作为佛学院使用。

岗提寺

游玩时间：半天

特色：西藏密乘“宁玛派”（即俗称“红教”）在不丹唯一的道场 ，中心的佛殿是不丹最大的佛殿之一。由于地处河谷高地，所以可俯瞰着整个富毕卡谷地的风景，非常美。

多曲拉山口

游玩时间：1-2小时

特色：喜马拉雅东麓的雪山，山上有第四世王后为纪念第四世国王胜利驱逐阿萨姆武装分子而建的108座白塔，天气晴朗时可以看到中国西藏和不丹分界的喜马拉雅麓雪山。

普纳卡宗

游玩时间：半天

特色：不丹二十宗之一，也是不丹最美的宗，曾是不丹宗教及政治的中心，是不丹木工手艺的最高精髓。这里也见证了不丹现任国王与其妻子浪漫的爱情故事，2011年国王夫妇在此完婚。

帕罗宗

游玩时间：2小时

特色：不丹最美丽的宗之一，不丹宗堡的代表作之一，贝纳尔多贝托鲁奇电影《小活佛》的拍摄地。帕罗宗外是不丹最古老的悬臂桥Nyamai Zampa。

最佳旅游季节

不丹的气候可以参照云南丽江，一年四季气候温和，早晚温差较大。每年3月至6月、9月至12月是旅游旺季，春季漫山遍野的桃花和高山杜鹃花盛开，秋季则天高云淡，阳光灿烂。同时，不丹每年有很多佛教节日，特别是为纪念莲花生大师的举行的戒楚节，在此期间可以看到极具特色的面具舞仪式等活动。如果对不丹的文化感兴趣，可以跟旅行社咨询并预定在此期间来不丹旅游。

消费与支付

不丹物价水平不高，对于游客来说最大的开销是旅游参观的费用。为了防止外国游人对不丹自然环境、文化和当地人民生活方式带来负面影响，不丹政府实施低客流高效益的旅游政策，并通过制定最低消费水平的办法来控制游客人数，旅行的最低消费水平为每人每天200美元。不丹货币名称为努扎姆（Ngultrum），简称努，在不丹可使用美元，各大城市亦可兑换努。一般不接受信用卡，只有少数酒店接受VISA卡，但手续费高，程序复杂。建议游客携带美元或欧元入境，到当地兑换，以现金消费为主。

交通出行

出入境

不丹全国仅有一座机场——帕罗国际机场，距不丹首都廷布65公里，是进出不丹的唯一空港，游客需要在印度的新德里、加尔各答、加耶，尼泊尔的加德满都，孟加拉的达卡，缅甸仰光，泰国曼谷转机前往。其中，曼谷转机最方便，航班较多，其次是加德满都，在靠窗座位还可以一览珠穆朗玛峰全景。

不丹与印度接壤，因此有几个陆地口岸也可以进出，包括南部与印度的边境小镇Phuentsoling、西孟加拉邦（West Bengal）接壤，东南方的Samdrup Jongkha和印度阿萨姆邦（Assam）交界。游客若有其他连程，也可由此进出不丹，但需要注意提前办好相关国家签证。

本地交通

不丹是一个多山的国家，地形复杂，国内没有铁路，主要的交通工具是汽车，帕罗（西部不丹）开通了与布姆塘（中部不丹）的航线，但是每周只有几个航班。一般旅行社会给游客安排舒适的车辆，通常是中巴或SUV，但由于地形原因，即便是短距离也会耗费比较长的路程，建议晕车的游客需要提前准备好晕车药。

必吃美食

在不丹人的饮食中，以大米、小麦、玉米、土豆为主食；肉类主要有牛肉、猪肉和鱼，做法与西餐相似；蔬菜很新鲜，种类有卷心菜、豆角、胡萝卜、土豆、辣椒等；与我国西藏地区相似，酥油茶也是不丹必不可少的饮品。其中，辣椒是不丹最普遍、也是最受欢迎的蔬菜之一，辣椒炒奶酪（Ema Datsi）是不丹的国菜。辣椒分为两种，一种不辣的，可生吃；另一种则很辣，不能吃辣及对辣过敏的游客提前向店主说明。该国法定饮酒年龄是18岁以上，除周二（禁酒日）外酒吧都有酒供应。此外，许多不丹人随身携带槟榔，与他人分享槟榔是友好的表示。

必买特色商品

游客可以购买到原始手工制作的纸制品、服饰、丝绸、面具及各类木质品和竹制品以及特色银饰。另外还有一些商店出售唐卡画及不丹独特的龙票等，不丹邮票世界闻名，除传统纸质的材质，还有丝质、金属的、CD邮票，值得收藏。目前旅游纪念品商店主要集中在帕罗和廷布两个城市。每到周末，不丹首都还会有路边市场，价格要便宜些。不丹的蜂蜜很著名，被大家公认质量上乘，果酱和糖果也是上佳选择。如果喜欢喝酒的话，不丹的青稞酒，雾酒，用甘蔗和蜂蜜酿造的朗姆酒，也是不错的选择。

实用旅游贴士

时差

不丹位于东六区，比中国北京时间慢2个小时。

风俗禁忌

不丹全国禁烟，不准在公共场所抽烟，也不准在任何户外地点抽烟，本地商店不准卖任何烟草产品。

不丹是一个宗教国家，观念比较保守，在传统文化中对女性的穿着比较重视。所以建议游客在不丹旅行时不要穿着过于暴露，女性建议穿长裤或者过膝的长裙。在一些重要的宗教建筑里，有些是禁止照相和摄影的，建议拍照前先问清楚。

电话和网络

中国移动和联通在不丹境内大部分地区都有信号，可以接打电话，但是上网建议还是买当地电话卡。不丹主要的通信运营商为Bhutan Telecom和Trashi Telecom，游客购买不丹SIM卡后充值使用。如果游客需要使用3G服务，需要买了SIM卡后去廷布或帕罗电信运营商营业厅办理开通3G服务，否则就只有2G服务。大多数旅游热门城市的酒店基本都有WiFi，城市里网吧也比较普及。